季節の変わり目

時事

東京で31年ぶりの10度以下を記録するなど、今年は8月の長雨を含め異常気象が続いています。特にこの時期は季節の変わり目でもあり、まわりで体調を崩されている方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。

追い打ちをかけるように、大型台風が週明けに上陸するという予報も出ていますので、注意が必要です。台風が近づくと気圧の変化で自律神経に不調をきたすこともあるそうです。ただでさえ、季節の変わり目には体調を崩しやすいので、しっかり体調管理をしたいものです。

体調管理に一番大切なのは、質の良い睡眠。睡眠時間は個人差があるので、断言はできませんが、長く寝ればよいというものでもないようです。

次に、適度な運動。普段働いているとなかなか出来ないのが運動です。極力歩く、階段を使うなどして運動することをお勧めします。お勧めしておきながら、私はいつも都営大江戸線六本木駅の階段を途中で挫折しております・・・

最後に、無理をしないことです。体調が悪い時はしっかり休むことが大切です。私の経験上、無理をするとろくなことがありません。3カ月間、咳が止まらず、長期間にわたり苦しんだこともあります。

いずれにせよ、規則正しい生活をおくることが大切です。

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